小包～543的小確幸～

超級敬業的金鐘影帝吳慷仁之前為了戲劇需求變得又黑又瘦，

幾乎讓人認不出來，沒想到最近被保養品廠商相中，為了符合廣告需求又快速白回來，

讓大家見識到他為了工作劇烈改變外貌的決心。

吳慷仁為了拍戲需求，最瘦時僅58公斤，最胖達88公斤，

現在則恢復標準體重74公斤。吳慷仁敬業的付出背後其實冒了不少健康風險；

他坦承，為戲增肥、減重的過程中身體出現一些變化，比如容易疲累、常鬧胃痛等，

還被醫師警告會有脂肪肝。

為了健康著想，吳慷仁找教練進行高強度訓練，

採用間歇性斷食法等方式減肥，現在已恢復到較為健康的身形，

自認為「10年來最好的狀態」。有了好身體吳慷仁繼續迎接挑戰，目前已在為下一部戲做準備。

吳慷仁採取的間歇性斷食法是近年來頗為流行的減肥方式，

意思是暫時與食物斷捨離。比如很多人推薦的「168斷食法」

就是在一天之內連續禁食16小時，只要改變進食的時間，就能消除脂肪。
 

英國查詢度最高的間歇性斷食法是5：2飲食，施行方法是每周7天中只在其中2天減少熱量攝取，

其他時間正常吃；那2天禁食日可能會減少熱量攝取至正常日的1／4，女性可能只吃500大卡，男性只吃600大卡。

5：2飲食法的好處是只需在一周內的2天內進行飲食控制，

其他時間可正常飲食；但需注意的是，禁食日那天最好盡量延長禁食的時間，

詹姆斯·哈德森建議，最少要連續禁食12～14個小時；而在禁食的那兩天，最好不要進行鍛練，

因為又餓又累可能會產生太大的負荷，且禁食日建議盡量補充水分。

《限時進食》
 

• 第一個月：每周挑5天在10小時內進食
• 第二個月：每周挑5天在8小時內進食
• 第三的月：每周挑5天在6小時內進食
• 第四個月：每周5天在6小時內進食

《5:2飲食法》
 

• 第一個月：每周挑1天只吃1000卡
• 第二個月：每周挑2天只吃1000卡
• 第三個月：每周挑2天只吃750卡
• 第四個月：每周挑2天只吃500卡